Kuruyemiş Kalori

Kuruyemiş Kalori

Kuruyemişin insan vücudu üzerindeki yararları herkes tarafından biliniyor. Sağlıklı yaşamın önemli bir parçası olan kuruyemişler diyet yapan insanlarında oldukça tercih ettiği destekleyici ve dengeleyici gıdalardan birisidir. Her sağlıklı bireyin de bağışıklık sistemini güçlendirmesi için tüketmesi tavsiye edilir. Tüketim sırasında kuruyemiş kalori oranları göz önünde bulundurulmalı ve aşırıya kaçılmamalıdır.

Kuruyemişin Faydaları Nelerdir?

Kuruyemişlerin insan vücudunun bağışıklığını güçlendirmesi açısından birçok önemi vardır. Özellikle diyabet hastalığı, kanser hastalıkları ve kap damar hastalıklarına karşı bağışıklık sistemini oldukça güçlendirir. Özellikle bilim adamları tarafından kuruyemiş tüketiminin obeziteye karşı önleyici rol oynadığı onaylanmıştır. Kolesterol hastaları tarafından da sıkça tüketilmekte ve kolesterol yüksekliğini kontrol etmekte başarılı olduğu da bilinmektedir. Kuruyemişlerin kolesterol kontrolü konusunda çok önemli olduğu bilinse de yine de sadece bu bilgiye dayanarak yüksek veya düşük kolesterol sahibi kişilerin kuruyemiş kalori miktarlarına dikkat ederek tüketim yapması gerekmektedir.

Kuruyemişlerin Tüketimi

Kuruyemiş tüketimi her bireyin sağlıklı yaşamı için oldukça önemlidir. Fakat fazla tüketilmesi zararlı da olabilir. Bu zararın önüne geçmek için önerilen miktardan fazla tüketilmemesi gerekmektedir. Günlük tüketilmesi gereken miktar herkese göre farklılık göstermektedir. Kişilerin alerjik hastalıklarına, farklı hastalıklarına ya da beslenme şekillerine göre tüketmesi gereken miktarlar farklılık gösterse de genel olarak sağlıklı bir bireyin günlük olarak 30 veya 50 gram arası kuruyemiş tüketmesi birçok hastalığı önleyecek ve tok tutarak kilo kontrolünü de sağlayacaktır. Bireylerin tüketim oranlarını doğru bir şekilde öğrenmesi için mutlaka bir uzmana danışması en doğru seçenek olacaktır.

Kuruyemişlerin Kalorileri

Genel olarak sık bilinen ve tüketilen 100 gram başına düşen kuruyemiş kalori miktarları şu şekilde belirlenmiştir;

• Kabak çekirdeği 560 kcal,
• Fındık 628 kcal,
• Ceviz 654 kcal,
• Badem 578 kcal,
• Kaju 558 kcal,
• Leblebi 268 kcal,
• Antep fıstığı 562 kcal,
• Fıstık 567 kcal,
• Yer fıstığı 567 kcal,
• Ay çekirdeği 582 kcal olarak belirlenmiştir.

Kuruyemiş tüketimi özellikle kilo verme sürecinde olan kişilerin sıkça tüketmesi gerekenlerden birdir. Tok tutmasının yanı sıra termojenik gıda özelliğine sahiptirler. Termonejik gıdalar, kalori yakma oranını hızlandıran gıdalardır. Kuruyemişlerin bu özelliği en öne çıkan özellikleri arasında yer almaktadır. Ancak unutulmamalıdır ki özellikle kilo verme sürecinde olan bireylerin tüketim oranına çok dikkat etmesi gerekmektedir.

Unutulmamalıdır ki kuruyemişler aynı zamanda yağ oranı yüksek olan besinlerdendir. Bundan dolayı tüketilen kuruyemiş çeşidinin kaç kaloriye sahip olduğu bilinmeli ve gün içinde tüketilen aynı kalorideki diğer gıdalarla aynı gün tüketilmemesi gerektiği önerilir. Aksi durumda kilo vermeye yardımcı olmamakla birlikte fazla olan yağ oranı devreye girerek kilo alma hızını arttıracaktır.